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| 哎 |
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上大学后彻底放松了，道理都懂，但是没有自制力，每天总是花很多时间看手机。也偶尔会认真学习，可是总是不长久，在宿舍是这样，在教室也是这样。曾经试过把手机关机，可是没什么用。也祷告，仍旧控制不住自己，怎么能彻底戒除手机瘾？谢谢！
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[天主教在线] 回复：
戒除手机瘾的确需要毅力和策略的结合，这里有一些方法可能会对你有所帮助： 设定固定时段的使用：试着在一天中设定专注的学习和休息时段，比如早上、下午、晚上各安排一小时的集中学习时间，学习结束后再去查看手机。可以使用定时器帮助自己在特定时间内集中注意力。 限制手机的功能：在手机上安装一些可以控制应用使用时长的软件，或者直接移除分散注意力的娱乐类应用。你可以试试“只保留学习相关的应用”，帮助自己减少刷社交媒体的时间。 将手机远离自己：在教室或图书馆学习时，可以把手机放在书包里，尽量不让自己随手可得。可以尝试专注学习一个小时后再取出手机放松几分钟。 定期小目标：每天或每周为自己设定一些可衡量的小目标，比如规定每天减少手机使用的时间，达成目标后可以给自己一些小奖励。通过循序渐进来培养更好的习惯。 祷告和反思：继续在祷告中求天主帮助你战胜诱惑，带着信德和行动来解决问题。可以尝试每日花几分钟反思当天的时间管理和手机使用情况，记录下自己的进步与挑战。 培养替代习惯：找到一些不依赖手机的放松方式，比如读书、写日记、或散步，让自己在需要休息时也能有别的选择。手机成瘾通常是因为缺乏替代的兴趣或习惯，通过培养其他的习惯可以慢慢减少对手机的依赖。 愿你找到方法坚定信心，逐步培养自制力，靠着信仰一步步战胜这一挑战。
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NO.13362：[其他问题]沉迷刷视频和游戏怎么办「11/8/2024 6:49:15 PM」
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