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| 爱主 |
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神父你好，我现在刚刚第一次做了归心祈祷20分钟，在祈祷时心里一直默念着《我亲爱的天主》，我当时就稳稳的一动不动不动的做在那边20分钟，心里很想感受那种在主内平安的境界，控制自己的思想不去分心，但我还是感觉不到那种安稳不去担心别的事的那种境界，我觉得我才准备刚刚准备进入，20分钟很快就过完了。在闹钟响的那一刻，我发现我的身体和我的思想完全不在一起，我的身体好像被什么东西牢牢的定在了那里，然后我念了几遍天主教结束祈祷时，我的声音是那种都不敢大声读出来的口气，慢慢的很小声，在结束了祈祷后，我好像有了那种应该在祈祷时因有的平静，连走路我都觉得我大声不起来，觉得心里很平静，一下觉得自己变得好温柔，害怕大声点说话和做事就会让这种平安给消失掉。请问神父，您知道我这是怎么了嘛？还有我觉得我这种感觉，不像我自己，但我又很喜欢这样的自己，很想自己一直都这样做。我现在不懂的就是：“在做归心祈祷时，我应该怎么做，怎么让自己好像就是跟耶稣在一起一样呢。还有我应该跟主讲什么，。归心祈祷跟朝拜明供圣体有什么区别。”神父求求您帮我分析一下。谢谢您！
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[天主教在线] 回复：
这里有一篇很好的文章非常适合您，请仔细阅读一下：
大约二十多年前，熙笃会美国麻省的史宾塞（Spencer）修院曾响应教宗保禄六世的呼吁，给现代人推介一适合今日社会生活节奏的祈祷方法。当时他们的院长多玛斯‧吉丁（Thomas Keating）神父和巴西略‧潘灵顿（Basil Pennington）神父，两位会士致力反本溯源，把有关默观祈祷的教会灵修传统，以崭新的方式揭示给生活在二十世纪的信友。在探讨过程的同时，已故灵修大师多玛斯‧牟顿（Thomas Merton）喜用的一个字眼「Center」给了他们很大的灵感，以致竟命名为 Centering Prayer（中文试译作「归心祈祷」或「返回内心的祈祷」。） 及后经由这二位熙笃会会士文字的发表和著书推介，不少人因实习而获益。时至今日，许以这种默观祈祷方法的中心在美国多处相继成立，令无数人受惠。 「归心祈祷」是个十分简易的祈祷方法，任何人渴想与主同心一志，体验祂的爱和临在都可采用它。是一种属于对主的渴求而导致进入祂临在的祈祷。 不久以前，有首流行歌曲，歌词虽浅显但是涵意深刻，它揭示了我们人类在世上的最大需要︰「不是更多的山川，或是更多的麦田，世人最需要的是爱。」大多数人会同意爱在我们现在的世界里是人人需要，可是却有时缺乏的东西。我们可能会讶异爱的泉源竟是那么丰富—例如友谊、家庭、对宠物无条件的爱，音乐盈绕我们的心灵，如同诗词、圣经和祈祷。自幼我们就晓得从那一方面能够获得无穷无尽的爱：那就是天主，因为天主就是爱。 无数次上主的爱透过基督反映出来，例如：「耶稣动了怜悯的心，就伸手抚摸他。」（谷1:41）结果病痛、寂寞和罪恶感就因上主的手轻触而奇迹般的痊愈。
耶稣独处时的祈祷
没有人会误解，上主最大的愿望就是以爱来侍奉人类。祂诞生在我们的世界里，就是为了使我们的生活丰盛。但是祂有时仍然会从那些需要祂的人中离去。﹙玛 14:22-23﹚当祂静悄悄地逃到山林中祈祷时，那些群众祂可能再也看不到了，祂避开是为了能够会晤上主，也为了准备迎接他人无尽的需求。想想主基督如何借着无私的祈祷所获得的新力量、爱，以及对天父的临在所重新燃起的热情。 有一则我喜欢的故事述及有一天当耶稣被一群人簇拥着路过某地时，人群中有一位宿疾缠身的妇女，她唯一就是希望能在触摸耶稣之后，获得痊愈！她对主的信、望 和爱是如此强烈。就在被人群挤来挤去而感到绝望时，她扑向耶稣，可是也只能碰到祂袍子的边缘。这个动作已经足够。耶稣已委婉怜悯的心向她说：「女儿，你的信德救了你，平安去吧！你的疾病痊愈了！」 我们大多数人被忙碌的生活击倒，淹没在人群之间，与耶稣失去联系。但是彷佛同样的生活中迫近眉睫的事件却把我们推向耶稣。或许，就如这位孤独女人般，一场 大病使我们重新渴望依靠上主。空虚或是绝望之情在使我们重新渴望获得上主的庇护。只需用一丁点剩余的信仰，我们仍然能够接近耶稣甚而发现耶稣一直等待我们 把心扉对他敞开：「看我立在门口敲门，谁若听见我的声音而给我开门，我要进到他那里，同他坐席，他也要同我一起坐席。」﹙默3:20﹚
如何在心中会晤耶稣
用「归心祈祷」对耶稣敞开心扉，是寻觅他在我们内心深处的 一种方法。耶稣已对我们许诺祂的神会与我们同在而且会临在我们内心深处。我们行往信仰的核心，只为了寻觅祂，而且是唯一的祂，并不是要祂的礼物：和平、安 宁、宽恕、疗伤或智慧，我们不要任何东西，只要祂充满爱心的临在。在这种过程中，我们放弃一切思虑、感情、欲望、幻想，因为这都是我们与耶稣合一的绊脚 石。我们唯一的欲望就是等待上主。或者这是头一次我们服从耶稣的新诫命去爱天主：「你应当全心、全灵、全意、全力爱上主，你的天主。」我们何曾能对主的临在，主的友谊，主的盼望，超越对一切其他事物的盼望。 多玛斯‧吉丁（Thomas Keating）神父介绍我这项既实际且抽象的方法来做这种默祷，那就是「归心祈祷」。并且巴西．潘灵顿（Basil Pennington）神父，也由他的书—我们天天触摸到祂 —帮助我更深的了解在自我内心找到上主的经验。方法很简单，但是能充分欣赏它，则需要仰赖亲身经验。 如果你想以一个实际的方法来回应上主的召唤，我请你考虑这个秘诀。请连续三十天照所提的方法祈祷，如你认为这种祷告的方式不能满足你，那么温和地把它置于一旁。可是如果它产生了好结果，那么我们大家感谢天主！
四个简单的步骤
以下是「归心祈祷」方法的概论：
1. 在开始祈祷时，先用几分钟来放松整个身体，然后以信仰走向临在我内心的天主。
2. 挑选一个对你来讲是表达对上主完满之爱的字句。开始反复默诵这个字句。
3. 当你不能全神贯注时，就轻轻地回到你的圣字。
4. 十五至二十分钟之后，透过心诵天主经，结束祈祷，同时祈求天主与你同在，并且让人知道祂的临在。这个「归心祈祷」就很轻松的完成。
以下的几个解释可以帮助读者了解前面所提的四个步骤。在任何祈祷或默祷中我们首先要使自己脱离这个紧张忙碌的世界，并且追随上主单纯的邀请。「你们要停手﹗应承认我是大主，是万民的至尊，是大地的上主。」（咏 46：10） 我经常满心欢喜地回忆起吉丁神父所说的话，「归心祈祷是一个停止我们再说话的方法。天主已听我们唠叨了多年。」 潘灵顿神父以同样的诙谐说，每天我们起码可以停止我们的疯狂活动一两次，而让上主照顾一切。他相信我可以每天花几分钟托付上主来管理祂的世界，而自己去沉思默祷。即使没有我们祂也不会把世界弄得乱七八糟！ 因此，在作「归心祈祷」时，我们要停止一切活动，静养身心，和松弛身躯。假如我们这样做的话，就回应了耶稣的另一项邀请：「凡劳苦和负重担的，你们都到我跟前来，我要使你们安息。你们背起我的轭，跟我学吧！因为我是良善心谦的︰这样你们必要找到你们灵魂的安息。」（玛11：28，29） 以二十分钟我们等待上主。由于我们的静默，祂才能临在。我们要求的不是别的而只是与祂的友谊。没有挣扎地，安息主怀，我们平安地与祂同在。 为了有助于我们与主同在，我们挑选了一个简明的字，象征我们对主的爱。「耶稣」、「天父」、「平安」是我们信仰和爱的典范。我们让这一个简明的字在我们心内反复回荡，因而把我们所有的思想集中在上主内。
胡思乱想
你应该对汹涌而至的思想有所准备。各式各样的思虑：好的，坏的，了不起的主意；奇妙的启示，悦人的形象；完全的造作。这 些思虑不断地干扰我们的注意力。我们很少能够在大白天摆脱思虑。它们在我们脑海中激荡。大半时这些思虑是关于末了之事：罪恶、恐惧、欲望、愤怒、爱。而每 当它们出现，不要管它们让它们飘过去，然后轻轻地返回你所挑选的圣字。一旦返回你的圣字，由于你的意志集中，便会使许多思虑上的冲击减缓下来。当你这样做 的时候，紧张的情绪便会由你的生命中消逝。慢慢地你的思虑会越来越不受到侵扰，有更多的时间容纳上主永恒的临在。 「归心祈祷」也带给我们另一项恩惠。我们很多教友并不知道如何祈祷。这不是一种独有的困难，因为连宗徒们也向主耶稣询问如何祈祷。「归心祈祷」赐给我们这个把握：「圣神也扶助我们的软弱，因为我们不知道我们如何祈求才对，而圣神却亲自以无可言喻的叹息，代我们转求。那洞悉心灵的天主知道圣神的意愿是什么，因为祂是按照天主的旨意代圣徒转求。」（玛 8：26，27） 做了几个月的「归心祈祷」之后，虽然我并没有刻意地祈求，我却相信我的思想和行为有了积极微妙的改变。我满怀信心，相信这个经验你也将会拥有。 每次祈祷之后，我都感谢主，因为祂与我同在。我恳求祂继续整天与我同在，并且感谢他每天都让我发觉到祂的临在。我留意到它越来越多，缓缓地渗入我的思想，或者是否是我潜入祂的永远存在？没有关系，我见到了主！
拨个时间
我建议刚刚开始的人每天拨出十五或二十分钟做「归心祈祷」。 为未来新的一天做准备，早点以前那个时辰是理想的时间。工作完毕，晚饭之前也是一个好时刻。你可以随心所欲来调整自己的时间和进度。我们只需花几分钟来进 入主的份围内，这种感受可以发生在任何时间、任何地方，因为上主的临在是无时空限制的。因祂无所不在，所以也恒久地居住在你生命的核心。 请先不要预做任何判断。有时你会因为过度疲劳而昏昏欲睡。有时不受约束的思想，会猖獗得使你认为整个祷告落空。请记住无论你使否想到或感觉到什么，「归心祈祷」永远是美好的。 起码有两种方法可以让你由祈祷获得肯定
1. 耶稣说过，「所以你们可凭一棵树的果实辨别它。」（玛 7：7-19）当你不断地做「归心祈祷」，那么圣神的果实就会显现在你的生命中，如爱心、喜乐、平安、忍耐、谦逊、友善、温和。理所当然的，我们越近主，就越会待人友善。你会注意到你的个性脾气的改变，而过一段时期，别人也会注意到。让我附加此句，取自劳斯兄弟的智慧格言：「任何人都不会立即成佛﹗」
2. 你整个的生命将逐渐成为一种祈祷。你对主的爱会满溢你的杯爵，滋润你的邻居，而你以不起眼的方式，帮助了上主，在世上实现了祂的国度。 我在这篇文章的开头讲到一位病妇向耶稣伸出手来，她唯一的希望就是能够触摸祂。在结束这篇文章时，我也愿告诉你耶稣是愿意接触人的。祂伸出来的手，会在「归心祈祷」中，碰到你的心灵。这也是我对你的祝祷。
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NO.10031：[其他问题]归心祈祷「10/26/2012 1:57:23 PM」
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